Jest to program zdrowia psychicznego dla osób chorych fizycznie na choroby przewlekłe, stworzony przez Fundację Ludzie i Medycyna na podstawie osiągnięć naukowych z zakresu psychologii zdrowia (zwłaszcza opieramy się na modelu wzrostu osobistego w chorobie przewlekłej) oraz badań naukowych dotyczących interwencji pomocowych (zwłaszcza sięgamy po metodę ACT, czyli terapii akceptacji i zaangażowania – jednego z nurtów trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych).

Chcemy, aby ten program był samopomocowy – aby każda osoba z chorobą fizyczną mogła po przejściu przez niego pomóc sama sobie: wzmocnić siły psychiczne, poradzić sobie z cierpieniem, rozpoznać swoje myśli, lepiej zrozumieć swoją psychikę w chorobie, rozszerzyć repertuar własnych strategii radzenia sobie, zwiększyć odporność psychiczną, lepiej funkcjonować na co dzień, doświadczyć wzrostu osobistego w chorobie.

Gdy przejdziesz przez ćwiczenia, zdobędziesz takie narzędzia i sposoby radzenia sobie, po które będziesz mogła/mógł sięgać w przyszłości.

Program składa się z działań edukujących i wspierających; można skorzystać z niego całkowicie bezpłatnie. Jedynie niektóre uzupełniające warsztaty i praktyki są odpłatne. 

Możesz z niego korzystać według proponowanej przez nas kolejności zadań i ćwiczeń lub też wybierać fragmenty, z którymi chcesz pracować.

Program składa się z trzech elementów, które przenikają się i uzupełniają wzajemnie:

EDUKACJA

Teksty, grafiki, podcast, wideo – tworzymy je, aby pokazać, czym jest zdrowie psychiczne w chorobie i na czym polega dbanie o własną higienę psychiczną. 

PRAKTYKA SAMODZIELNA

W naszej bazie ćwiczeń i zadań znajdziesz konkretne instrukcje, które pomogą Ci przejść przez proces odnajdywania własnych sił psychicznych w chorobie, dzień po dniu.

KURSY, WARSZTATY

Organizujemy też warsztaty i kursy grupowe oraz prowadzimy konsultacje indywidualne, aby zwiększyć motywację do zmiany i wzmocnić nowe umiejętności.

-> jeśli żyjesz z chroniczną chorobą fizyczną, np. łuszczycą, cukrzycą, niewydolnością nerek, RZS, SM, rakiem, chorobą rzadką, epilepsją lub inną chorobą,

-> jeśli choroba lub jakiś jej aspekt znacząco wpływają na Twoje życie, np.  utrudniają funkcjonowanie społeczne, nadmiernie obciążają trudnymi myślami lub emocjami, wpływają na wygląd lub sprawność w sposób, który trudno Ci zaakceptować,

-> jeśli szukasz sposobów, jak wzmocnić swoją psychikę w chorobie, aby pomagała Ci, a nie przeszkadzała,

-> jeśli szukasz programu, opartego na wiedzy naukowej,

-> oraz programu praktycznego, czyli takiego, w którym nauczysz się nowych umiejętności do wprowadzenia w swoje życie,

TAK, wówczas nasz program jest dla Ciebie:)

Z programu możesz skorzystać na każdym etapie choroby: zarówno po diagnozie, jak i gdy żyjesz z chorobą od wielu lat. Doświadczenie choroby to droga, na której co jakiś czas spotykasz nowe wyzwania i trudności i potrzebować możesz nowych umiejętności.

Jeden z najtrudniejszych etapów choroby to moment pomiędzy pierwszymi objawami a postawieniem diagnozy oraz krotko po diagnozie. Nie wszystkie osoby będa gotowe, by wziąc udzział w programie i przez niego przejść. Naturalne jest wówczas to, że ktoś odpycha od siebie myśl o chorobie, co ma funkcję ochronną. Ale skoro jesteś na tej stronie, najprawdopodobniej ta reakcja Ciebie nie dotyczy.

Tak. Jeśli doświadczasz silnego kryzysu psychicznego, przechodzisz przez epizod depresji klinicznej lub masz stany lękowe – najlepszym pomysłem jest poszukać indywidualnej pomocy psychoterapeuty lub lekarza psychiatry. 

Program nie zastąpii psychoterapii.  Może być traktowany jako program rozwojowy, wzmacniający zdrowie psychiczne, pomocny w sytuacjach doświadczania trudnych emocji i myśli, w tym obniżony nastrój, gorsze funkcjonowanie społeczne, lecz nie w stanach klinicznych, takich jak depresja, stany lękowe, inne.

Program w całości oparty jest na koncepcjach i badaniach naukowych  z zakresu psychologii zdrowia, w szczególności: -> transakcyjna koncepcja stresu Lazarus, Folkman; -> zdroworozsądkowy model zdrowia i choroby Leventhal; -> koncepcja wzrostu posttraumatycznego Tedeschi i Calhoun; -> koncepcja dobrostanu Seligman; -> koncepcja dot. emocji pozytywnych Fredricsson; a także wielu innych.

Tworząc go opieraliśmy się na modelu wzrostu osobistego w chorobie przewlekłej prof. Marleny Kossakowskiej, który integruje powyższe kocepcje.

Przy tworzeniu ćwiczeń do praktyki własnej oraz interwencji psychologicznych, podstawami dla nas był model poznawczo-behawioralny, z uwzględnieniem tzw. trzeciej fali CBT.

Korzystaliśmy także ze wskazówkek dla praktyków zawartych m.in. w pracach: „Bycie w chorobie”, “Dobre życie z ciężką chorobą. Wzrost osobisty w chorobach przewlekłych.”.

Większa część programu jest bezpłatna: wszystkie treści edukacyjne oraz instrukcje i plany ćwiczeń i zdań do pracy samodzielnej udostępniamy za darmo, na otwartych licencjach. Ponadto bezpłatnie dostajesz nasz newsletter, odcinki podcastu oraz bazę przydatnych lektur, filmów, kontaktów.

Działania odpłatne w programie to: warsztaty, kursy, szkolenia oraz indywidualne konsultacje psychologiczne.

Aby skorzystać z programu warto zapisać się na newsletter (już niedługo) oraz śledzić kanały social media Fundacji, gdzie będziemy informować o starcie kolejnych etapów programu: nowych publikacjach, ćwiczeniach oraz naborze do udziału w warsztatach i kursach.

Program tworzy Zespół projektowy w Fundacji Ludzie i Medycyna: Anna Charko, Alicja Sekret.

Anna Charko: 

Psycholożka kliniczna i zdrowia, pacjentka. Założyła Fundację Ludzie i Medycyna.
Jako psycholożka wspiera pacjentów chorujących fizycznie w dążeniu do dobrego życia mimo choroby. Prowadzi na SWPS zajęcia z empatycznego projektowania. Prowadzi podcast ludzie i medycyna. Koordynowała projekty Fundacji: Kartki na złe okoliczności, Rozmawianie o śmierci cię nie zabije.

Alicja Sekret:

Coach zdrowia, trenerka komunikacji i wystąpień publicznych, pomysłodawczyni i liderka projektu Pacjenci Pacjentom Fundacji Ludzie i Medycyna. Od 2016 roku projektuje i prowadzi warsztaty wsparcia w metodzie coachingowej dla pacjentów onkologicznych. Ukończyła szereg treningów coachingowych, m.in. z zakresu coachingu symbolu (coachingu w piaskownicy©), podejścia prowokatywnego, czy NVC (komunikacja konstruktywna). Certyfikuje się w metodzie Dialog Motywujący. Pacjentka i samorzeczniczka onkologiczna, członkini zarządu fundacji Ludzie i Medycyna.

W trakcie jego tworzenia i doskonalenia i rozwijania chcemy angażowac do współpracy licznych psychologów klinicznych i zdrowia, psychotraumatologów, psychoonkologów oraz – jak zawsze w naszych projektach – samych pacjentów i pacjentki.

ETAP 1: powstają treści edukacyjne i ćwiczenia do kroków 1, 2 i 3: luty/marzec/kwiecień 2022.

ETAP 2: przygotowujemy pierwszy kurs online: nabór rusza ok. połowy kwietnia 2022.

DALSZE ETAPY: rozwijamy program, wzbogacamy jego treści i prowadzimy więcej warsztatów i kursów.