Cześć! Dzień dobry!
Nazywam się Ania Charko, jestem psycholożką kliniczną i zdrowia. Jeśli szukasz pomocy dla siebie lub kogoś bliskiego, kto choruje fizycznie - zapraszam. Napisz od razu. Teraz.
W Fundacji Ludzie i Medycyna oferujemy sesje online i na żywo. W każdy poniedziałek można uzyskać darmową pomoc.
Sesje online
- darmowe poniedziałki
ZAPISZ SIĘ NA SWOJĄ PIERWSZą SESJĘ:
zarezerwuj jedną datę w kalendarzu na nasze pierwsze spotkanie:
JAK WYGLĄDA PIERWSZA SESJA
Pierwsza sesja jest zawsze darmowa (niezależnie od dnia tygodnia).
Trwa 45 minut.
To swobodna, poufna rozmowa. Opowiesz mi o sobie, a ja Ci powiem, w jaki sposób mogę pomóc. Jeśli zdecydujesz, że chcesz ze mną pracować, ustalimy szczegóły.
Sesja odbywa się online w aplikacji google meet (link otrzymasz po rezerwacji).
Przed spotkaniem sprawdź proszę kamerę i mikrofon. Przygotuj notes i długopis.
DARMOWE PONIEDZIAŁKI
W maju 2022 Fundacja LiM otworzyła pulę darmowych sesji z psycholożką zdrowia, czyli ze mną:) Jest to możliwe dzięki mojej pracy wolontariackiej. Wszystkie godziny poniedziałkowe są za darmo. Jedna osoba może skorzystać z 3 sesji darmowych (włączając w to sesję pierwszą).
Ważne: ta pula jest przeznaczona dla osób, które potrzebują pilnie pomocy psychologa, lecz w danej chwili nie mogą za nią zapłacić. Zanim zapiszesz się na darmowe poniedziałki, zastanów się proszę dwa razy. Zależy nam, aby pomoc trafiła naprawdę do tych, którzy bardzo jej potrzebują.
CENNIK I ZASADY W POZOSTAŁE DNI
Sesja 45 minut = 75 zł.
Sesje odbywają się w ramach statutowych działań odpłatnych Fundacji. Obniżona cena w stosunku do rynkowej jest możliwa dzięki mojej pracy wolontariackiej.
Zwykle proponuje pracę w cyklu 12 spotkań, raz w tygodniu.
O Tobie
Jedno już wiem: chorujesz
DOMYŚLAM SIĘ TEŻ, ŻE KTÓRAŚ Z PONIŻSZYCH RZECZY MOŻE CIEBIE DOTYCZYĆ:
AKCEPTACJA
Trudno Ci z myślą, że chorujesz, nie możesz "rozstać się" z sobą sprzed choroby i ogólnie Ci się to nie podoba, a chorobę odbierasz jak klatkę.
MYŚLI - PASOŻYTY
Twoja głowa to pole walki: myśli przeciw myślom. Nie możesz się od nich "odkleić", masz wrażenie, że sterują Twoim zachowaniem wbrew Tobie.
LĘK, A MOŻE INNE EMOCJE
Smutek, złość, rozczarowanie, lęk - takie emocje dominują w Twoim życiu. Chcesz ponownie poczuć, czym jest radość i swoboda.
MOTYWACJA I ZARZĄDZANIE ZDROWIEM
Zastanawiasz się, jak "wmontować" chorobę w swoje życie rodzinne, pracę, jak pogodzić ze swoim stylem życia i aktywnością?
JEŚLI KTÓRYŚ Z TYCH tematów jest Ci bliski, lub też masz zupełnie inne "tematy" związane z chorobą, umów się na pierwszą sesję. powiem, w jaki sposób mogę ci pomóc.
jakie jeszcze możesz mieć powody, by się ze mną spotkać?
ZACHWIANA RÓWNOWAGA
Uważasz, że nie radzisz sobie w pełni z obciążeniem chorobą: negatywnie wpływa ona na Twoje życie rodzinne, zawodowe lub inne ważne dla Ciebie obszary. Jak odzyskać lub na nowo zbudować równowagę?
TRUDNE EMOCJE
Choroba negatywnie wpływa na Twój stan emocjonalny, nie radzisz sobie z nadmiarem trudnych myśli. Doświadczasz depresji, bezssenności, irytacji, niepokoju. Jak poradzić sobie z emocjami i myślami?
ZARZĄDZANIE ZDROWIEM
Chcesz lepiej zarządzać swoim zdrowiem: mieć większą motywację, zwiększyć odporność psychiczną, podejmować lepsze decyzje dotyczące swojego zdrowia. Jakie zmiany wprowadzić w codziennej rutynie, aby być zdrowszym?
JA W CHOROBIE
Choroba zmienia sposób, w jaki postrzegasza samego/samą siebie: rezygnujesz z istotnych obszarów aktywności, odczuwasz słabość ciała, być mnoże obniża się Twoje poczucie wartości lub kompetencji. Jak odnaleźć siebie w chorobie?
LĘK O ZDROWIE
Doświadczasz lęku o zdrowie: Twoje myśli, emocje, działania związane z obawą o Twój stan zdrowia znacząco wpływają na Twoje funkcjonowanie.
AKCEPTACJA I NADZIEJA
Żyjesz z chorobą, lecz odrzucasz ją, unikasz myślenia o niej, udajesz przed sobą, że ona Cię nie dotyczy. Jak spojrzeć faktom w oczy, nie tracąc nadziei?
CHOROBY ZE STRESU
Problemy psychosomatyczne: objawy fizyczne w postaci symptomów chorób fizycznych, których przyczyny mogą mieć naturę psychiczną. Jak lepiej radzić sobie ze stresem i rozumieć jego źródła?
SKUTKI COVID
Izolacja i zagrożenie wirusem COVID-19 są dla Ciebie dużym obciążeniem psychicznym. Odczywasz nadmierne negatywne emocje, gorzej funkcjonujesz. Jak przetrwać w trudnych czasach i budować odporność psychiczną?
POSZUKIWANIE DIAGNOZY
Szukasz diagnozy: masz konkretne problemy ze zdrowiem, lecz lekarze wykluczają kolejne choroby, odczuwasz bezradność. Jak poradzić sobie z łamigłówką własnej choroby i gdzie szukać pomocy?
jak ja jako psycholożka zdrowia mogę Ci pomóc?
Będę Ci towarzyszyć w tworzeniu i utrzymaniu planu zdrowienia lub planu radzenia sobie z chorobą.
Wesprę Cię w poszukiwaniu siły psychicznej i nazwaniu wszystkich zasobów, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z trudną sytuacją.
Pomogę Ci lepiej zrozumieć samą siebie: Twoje reakcje, emocje, myśli.
Poprowadzę Cię w procesie zmiany.
Pomogę Ci zbudować motywację do zachowań wspierających zdrowie psychofizyczne.
Ze mną zmodyfikujesz swoją reakcję na stres.
O mnie
nazywam się ania charko
jestem psycholożką kliniczną i zdrowia
specjalizuję się w pracy z osobami, które żyją z chorobą przewlekłą
Skończyłam studia z psychologii klinicznej i zdrowia na Uniwersytecie SWPS. Od około 5 lat pracuję z Pacjentkami i Pacjentami, głównie w ramach działań Fundacji Ludzie i Medycyna, którą założyłam w 2018 roku. Odbywałam praktyki na Oddziale Onkologii Luxmed na Szamockiej w Warszawie. Cały czas doszkalam się.
Swoją praktykę opieram na dwóch fundamentach: psychologii zdrowia jako nauce oraz na metodach terapii poznawczo-behawioralnych tzw. trzeciej fali, szczególnie terapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania).
W Fundacji Ludzie i Medycyna koordynuję program "Zdrowa psychika w chorobie".
JAK PRACUJĘ
Pracuję w nurcie ACT (terapia akceptacji i zaangażowania).
Praca ze mną jest ograniczona w czasie - zwykle proponuję 12 sesji.
W tym czasie w odniesieniu do potrzeb, które mi zgłaszasz, przeprowadzam Cię przez proces, który prowadzi do zwiększenia Twojej elastyczności psychologicznej i ku zaangażowanemu życiu opartemu na wartościach.
Zależy mi, aby dać Ci narzędzia, z których będziesz mogła korzystać samodzielnie.
JA TEŻ CHORUJĘ
Żyję z genetyczną, nieuleczalną chorobą nerek (wielotorbielowatość). Prowadzi ona do tego, że nerki w pewnym momencie przestają działać, konieczne są dializy i przeszczep.
"Dzięki" chorobie wiem, co oznaczają: zmęczenie, niepokój i lęk o zdrowie i o życie, depresja, spadek motywacji, mniejsza wydajność w pracy, drażliwość, gniew, poczucie winy (przekazałam chorobę synowi), smutek po stracie własnej sprawności, ból.
Dzięki temu doświadczeniu trochę lepiej rozumiem swoich Pacjentów (choć wiem, że każda osoba doświadcza po swojemu).
MOŻESZ DO MNIE NAPISAĆ
ania.charko@ludzieimedycyna.pl - w tytule maila napisz, że chodzi o sesję. I proszę, daj mi trochę czasu na odpowiedź:)
jak skorzystać z pomocy?
Terminy i zapisy
Każda sesja trwa 45 minut.
Godziny poranne i popołudniowe.
Spotykamy się online,
lub w gabinecie na warszawskiej Woli.
Zapisy: ania.charko@ludzieimedycyna.pl
Pierwsze spotkanie
To czas otwartej rozmowy, w której wspólnie szukamy najważniejszych tematów do dalszej pracy i ustalamy tryb spotkań.
Płatności
Pierwsza sesja jest darmowa.
Druga sesja i kolejne: 75 zł.
Zysk preznaczamy na cele statutowe fundacji ludzie i medycyna
Numer konta fundacji: 85 1140 2004 0000 3702 7923 0838.
W tytule przelewu prosimy wpisać swoje imię i nazwisko oraz: "sesja z psychologiem zdrowia".
zdrowa psychika w chorobie - moje wpisy:
TERAPIA ACT – JAK MOŻE POMÓC W CHOROBIE
Od lat szukam metod, sposobów i rozwiązań, które są pomocne w sytuacji choroby. Jednym z najlepszych, jakie dotąd odkryłam jest podejście terapeutyczne ACT, czyli Terapia Akceptacji i Zaangażowania.
>
OBRAZ CHOROBY – JAK WAŻNE JEST TO, CO MYŚLISZ O CHOROBIE
Choroba w Twoim ciele i choroba w Twoich myślach to dwie różne rzeczywistości.
>
SESJE ONLINE – DARMOWE PONIEDZIAŁKI
Otwieramy pulę darmowych sesji z psycholożką zdrowia, czyli ze mną:) Wszystkie godziny poniedziałkowe w moim grafiku są dostępne za darmo. Jedna osoba może skorzystać z 3 sesji darmowych. Zapraszamy!
>
„Hello, Human!” – TEN BOT NAUCZY CIĘ PODSTAW CBT
Czasem słyszę od osób z chorobami przewlekłymi: "najlepsza rzecz, jaką zrobiłam/em to psychoterapia", "jeśli miałabym coś komuś polecać - poznaj podstawy CBT i naucz ich swoich bliskich!". Sprawdziłam, czy można nauczyć się technik CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) poprzez relację z botem w aplikacji.
>